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產後肚子鬆鬆的是正常嗎？腹直肌分離解析
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產後肚子鬆鬆的是正常嗎？腹直肌分離解析

2025-12-22
腹直肌在孕期被撐開，產後需要時間恢復。
如何改善：
  • 深呼吸核心訓練
  • 避免仰臥起坐
  • 穩定骨盆動作
若分離超過 3 指寬，建議接受復健。
 
 
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